彭祖养生术
学
天下武功
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养生功 食补胜药补·练功百病消
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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫
彭祖，是古代非常有名的养生长寿专家。《庄子·刻意》这篇文章里就说过：“通过调整呼吸，吐出体内的浊气，吸入清新的空气，像熊一样吊颈伸展，像鸟一样展翅飞翔，这些都是为了长寿。这些导引的方法，是那些注重保养身体的人，像彭祖这样长寿的人所喜欢的。”史学家司马迁也说过：“彭祖从尧的时代起就被举荐任用。”（《史记·舜本纪》）。关于他具体生活的年代不太清楚，但一般认为他是殷商时期的人。葛洪写的《神仙传》里记载，殷代末年，殷王得到了彭祖的养生秘诀，学了之后觉得很有用，就想杀掉彭祖，好独占这个秘诀。从此以后，彭祖就不知去向了。民间传说他活了八百年，但这没有历史证据，不能相信。历朝历代都有很多托名彭祖传的养生术，也有不少人借他的名字来讲述养生之道，这大都是借古人的名头来做广告。但也有一些功法确实因为健身效果很好，所以流传得很广，还被后世的养生家推荐。《云笈七签》卷三十四里收集的“彭祖导引法”就是比较有代表性的一种，书里说这个功法是“能除掉百病，延年益寿的重要方法”。这个功法一共有10个动作，每个动作都列出了能治疗的病症和效果。每个动作做五个呼吸周期算一遍，每次练习从头到尾做五遍，总共是250个呼吸周期。最好在半夜到鸡鸣之间或者清晨练习，练习前后不要吃得太饱或者洗澡。〔第一式〕穿上宽松的衣服，仰卧在床上。两手轻轻地托在后腰（图1）；图片
随着手上托的动作，尽量地上下伸展腰部，同时吸气（图2）。然后腰部和手放松，就像睡觉一样。这样反复做五次。图片
这个动作能引导肾气，有治疗消渴病，调和阴阳的功效。〔第二式〕放松地坐着，两腿向前平伸。慢慢地吸气，同时稍微俯身向前，用两手扳住两脚趾（图3）；图片
然后轻轻地呼气，同时松手，身体后仰成卧式（图4）。这样反复做五次。图片
这个动作能引导腹中的气，有治疗疝气，通畅九窍的功效。〔第三式〕放松地仰卧，两手轻轻地放在身体两侧。意守脚底的涌泉穴一会儿。然后脚趾用力展直，再尽力后仰勾起，同时吸气（图5）；图片
随后脚趾和全身放松，同时呼气。这样反复做五次。这个方法有治疗腹部和脊柱的痹症、偏瘫，让人耳朵更聪敏的功效。〔第四式〕放松地仰卧，两脚尖向内扣，十个脚趾相对，同时吸气，再向外旋转十个脚趾恢复原状，同时呼气。反复做五次。这个方法有引导心肺之气，治疗咳嗽的功效。〔第五式〕放松地仰卧，两腿分别向外旋转，使两个脚跟相对，同时吸气；再两腿分别向外旋转恢复原状，同时呼气。这样反复做五次。这个方法能除掉五脏的邪气，有利于肠胃，有去除邪气的功效。〔第六式〕放松地仰卧，调整呼吸，左腿平伸直，右腿弯曲，轻轻地压在左小腿之上；缓缓地呼吸五次。然后换右腿平伸，左腿弯曲轻轻地压在右小腿上，缓缓地呼吸五次。这个方法能引导肺气，有去除风邪，清醒头脑，明亮眼睛的功效。〔第七式〕放松地平躺着，两脚分开，距离稍微比肩膀宽一些。把两个脚的十个脚趾用力张开，同时吸气；然后再把十个脚趾放松，回到原来的样子，同时呼气。就这样反复做五次。这个方法有舒展筋骨、促进血液循环的功效。〔第八式〕仰卧着。把两个小腿抬起来弯曲，双手抱住膝盖，用力往胸部压（图6）；图片
同时吸气，抱膝盖的两手稍微放松一些，两个小腿也跟着稍微往上抬，同时呼气。就这样反复做五次。这个方法可以止住腰痛。〔第九式〕放松地站着，两条腿连着两个脚。两个膝盖由内向前、向外、向后反复绕圈；胯部放松，也跟着轻轻地绕。全身也可以用意念同样地环绕。一边绕一边缓缓地呼吸五次。这个方法可以治疗各种痨病。〔第十式〕面向东方，盘着膝盖坐下来，两只手握紧，屏住呼吸一会儿；然后再把两个手臂向侧面举起来，两个手掌向外推，缓缓地呼吸五次（图7）。图片
然后以两个手掌捂住耳朵，并用十个手指轻轻地按压揉动颈部的脉搏（图8）。图片
这个方法能让人眼睛明亮，治疗头风病。最后，放松地平躺着，缓缓地调整呼吸，意念集中在丹田一会儿，然后结束练习。 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。